人間ドック・がん検診
乳がん自己触診
自分のカラダ、自分で守る。
乳がんは自分で見つけられます。さあ自己触診を始めましょう！
| いつ | 月経が終わって、1週間以内の乳房の柔らかい時に。閉経後の方は毎月1回日を決めて。 |
|---|---|
| どこで |
入浴の際に、脱衣所の鏡の前や浴室で。石鹸のついた手で触れると、しこりがわかりやすくなります。 就寝前にベットや布団に仰向けになって行ってもよいでしょう。 |
STEP1. 乳房や乳頭に異常がないかをよくみましょう
まず、鏡の前で自分の乳房の形をよく見て覚えておきます。
以前に比べて、次のような変化がないか、よく観察します。
両腕を下ろした状態
両腕を上げた状態で
両手を腰にあてた状態
- ここをチェック！
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- 乳房の皮膚に「ひきつれ」「くぼみ」「ふくらみ」はないですか？
- 乳頭が最近、「へこんだり」「ゆがんだり」していませんか？
- 乳頭に「ただれ」はないですか？
STEP2. 乳房やワキのしたを触り、しこりがないか調べましょう
触る胸と反対側の手を使います。親指を除く指を軽くそろえ、それらの指先の腹側のみで軽く圧迫しながら、なでてみます。
左右の乳房を同じように、ゆっくり、注意深く、いろいろな方向で調べましょう。
- ここをチェック！
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中心から円を描くようになでましょう 
中心から左右になでましょう 
中心から外側に向けてなでましょう 
さわる範囲は、左の図のように鎖骨の下から乳房の下方まで、両方のワキのところまで、広い範囲をさわりましょう！
指をそろえて、指の腹でさわっていきましょう！
STEP3. 乳頭から異常分泌が出ないか調べましょう
- ここをチェック！
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両手の親指と人差し指で、図のように乳頭の根元を軽く摘まんでしぼるようにし、異常な分泌液が出ないか確かめます。
異常があるからといって、必ずしも「乳がん」だとは限りません。
異常を見つけたら、すぐに専門医の診察を受けてください。
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